ダイエットチャレンジ‼︎結果報告4週間目
【ダイエットチャレンジ‼︎結果報告4週間目】
ダイエットチャレンジを行なっています。
毎日アップしても、変化が少々なので週単位で、
評価していきたいと思います。
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【ダイエット目標】
ダイエット目標。
１年で10kg〜15kg減量。
10kg〜15kgは大変そうですが、
1ヵ月で、
15kg÷12＝1.25kg
1日で
1.25kg÷30＝0.04kg
1週間で
0.04kg×7＝0.21kg
このように見ると、毎日の食事を少し減らす、
食物繊維の摂食を増やし日頃のお通じを出し易いように見直せば、行けそうな感じ。
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【今週のダイエットチャレンジ】
ダイエットチャレンジ4週間経過
ダイエットアプリの結果報告。
前週73.06kg
今週72.7kg
73.06kg-72.7kg＝0.36kg
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【結果報告】
目標に対しての今週の結果を報告。
週間達成状況(４月6日から12日)
週の目標 0.04kg×7＝0.21kg
今週の結果 0.36kg
0.36kg-0.21kg＝0.15kg
週平均より0.15kgの効果あり。
月達成状況
月の目標 1.25kg
3月15日〜４月10日
74.8kg-72.1kg＝2.7kg
2.7kg-1.25kg＝1.45kg
月平均より1.45kgの効果あり。
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【実施ダイエット】
①ダイエットアプリ
②水ダイエット
③食事ダイエット
私の専属トレーナー(笑）
仕事の関係で付き合いのあるGYMトレーナーさんに
細マッチョになる秘決を聞きました。
私
『細マッチョになりたい』
トレーナー
『なれるよ』
私
『いやいや。あまりキツイの無理よ。
フカホシ(負荷欲し)さんじゃ無いから。』
トレーナー
『出来るよ。食事で。この間もちょっと
10kgほど、しぼりましたよ。』
私
『・・・マジ？』
トレーナー
『前、減量されたんでしょ』
私
『まあ・・・。ビリーで。』
トレーナー
『サラダチキンとおにぎり。野菜はいっぱい食べていいよ。これだけで週2kgは減るよ。ビリーもするなら 5kgいくかな。』
私
『なっなるほど。しかし、家族があるから
その食事ダイエット難しいかな。ちょっと考えさ
せて。』
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併せて読んでいただきたい。
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【まとめ】
トレーナーの方の言うように、食事をきちんと集中できれば、より効果的に細マッチョになれるかもしれませんが、独身ならイケるかもしれませんが、妻子持ちにはちょっと厳しい。しかし、上記
①②③のダイエットで少しづつ効果でてるかなと。
ご参考になれば幸いです。
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